12 ध्यान अॅप्स जे आपल्याला बरेच चांगले करतील

या अगदी संपूर्ण अॅपची एक वैशिष्ट्ये जी इतरांपेक्षा वेगळे करते: हे 3 ते 25 मिनिटांच्या दरम्यान वेगवेगळ्या कालावधीची सत्रे देते. ज्यांना अधिक सखोलपणे परतफेड करण्याची आवश्यकता वाटते त्यांच्यासाठी लांब चिंतन आदर्श आहे. अॅप ध्यान आणि प्रगती केलेल्या वेळेची आकडेवारी देखील देते! अखेरीस, हे केवळ ध्यानासाठीच वापरले जात नाही, तर झोप, ताणून आणि संगीत वाढविण्यासाठी किंवा आराम करण्यासाठी सत्रे देखील देते.

बांबू

ध्यान करा आणि श्वास घ्या चांगले (जवळजवळ) सर्वकाही बदलू शकते. हे आपल्यासाठी काय करते हे पाहण्याचा प्रयत्न करण्याशिवाय दुसरे काहीही नाही.

कार्यक्रम

ध्यान करा आणि श्वास घ्या (चांगले)

वेगवेगळ्या पध्दतींसह (वास्तविक) जीवनाच्या सर्व थीमवर मार्गदर्शन केलेल्या सत्रांचे कॅटलॉग: ध्यान, श्वास, सोफ्रोलॉजी, संमोहन. कारण केवळ एकच सराव नाही जो फायदेशीर आहे.

सर्व कार्यक्रम पहा

साधने

स्वायत्तता मिळविण्यासाठी

दिवसाचे ध्यान

आपण काय पसंत करता यावर अवलंबून दररोज 8, 12 किंवा 16 मिनिटांचे नवीन ध्यान सत्र

विनामूल्य ध्यान

शांततेत ध्यान करणे, किंवा ध्वनी पार्श्वभूमीसह, आपल्याला पाहिजे असलेला वेळ, गोंग्ससह किंवा त्याशिवाय.

विनामूल्य श्वास

व्हिज्युअल आणि ध्वनी मार्गदर्शकासह श्वासोच्छवासाचे सत्र करण्यासाठी

कथा

कार्टूनमधील प्रेरणादायक व्यंगचित्रांची तत्त्वे समजून घेण्यासाठी आणि एक्सप्लोर करण्यासाठी

शांत संकट

खाली उतरण्यासाठी, एक पाऊल मागे घ्या, एक पाऊल बाजूला सारण्यासाठी मार्गदर्शित ध्यानाचे 3 -मिनिट “शॉट”

वातावरण

मऊ आणि आरामशीर आवाज, वातावरण आणि संगीताची विस्तृत निवड

12 ध्यान अॅप्स जे आपल्याला बरेच चांगले करतील

बरेच अभ्यास ओळखतात ध्यान मानसिक आरोग्याचा मध्यवर्ती आधारस्तंभ म्हणून. आणि आपल्या व्यस्त आणि तणावग्रस्त जीवनात, हे बर्‍याचदा सर्व फरक करू शकते.

पण त्याच वेळी, ध्यान धमकावणारे आहे. आम्हाला नेहमीच याबद्दल कसे जायचे हे माहित नसते, तर एकटे राहिल्यामुळे.ई आमच्या विचारांसह थोडे भयानक आहे.

आपल्याला ध्यान स्वीकारण्यात मदत करण्यासाठी, ज्याला एका दिवसात काही मिनिटे लागतात आणि ज्यामुळे बरेच फायदे मिळतात, का जाऊ नये तंत्रज्ञान? कारण होय, सर्व काही आहे ध्यान ते आपल्याला मार्गदर्शन करू शकते!

कॉटनब्रो/पेक्सेल्स

अ‍ॅप्स उपलब्ध

जवळजवळ सर्व क्षेत्रांप्रमाणेच, फ्रेंचपेक्षा इंग्रजीमध्ये ध्यान अॅप्सचा पुरवठा जास्त आहे. आपण इंग्रजी समजत असल्यास, योग्य शोधणे खरोखर सोपे होईल.

प्रत्येक चवसाठी काहीतरी आहे; काहींना इंग्रजीमध्ये शीर्षक आणि इंटरफेस असते, परंतु केवळ सुखदायक आवाज प्ले करतात, म्हणून शेवटी ते भाषेसाठी काहीही बदलत नाही!

बहुतेक ध्यान अॅप्स नसतात मुक्त नाही. बर्‍याचदा डाउनलोड विनामूल्य असते, परंतु सदस्यता घेण्यासाठी आपल्याला दरमहा किंवा वर्षासाठी पैसे द्यावे लागतात. इतरांसाठी, आपल्याला सुरुवातीस फक्त एकदाच पैसे द्यावे लागतील. दुसरीकडे, गुणवत्ता खरोखर तेथे आहे आणि जर ती आपल्याला स्थापित करण्याची परवानगी देत ​​असेल तर ती फायदेशीर ठरू शकते एक चांगली सवय ज्यामुळे आपल्याला चांगले वाटते!

सदस्यता घेण्यापूर्वी चांगली कल्पना म्हणजे काही दिवस/आठवड्यांसाठी विनामूल्य चाचणीस परवानगी देणार्‍या अशा काही चाचणी करणे.

आपण हे सर्व पर्याय अ‍ॅप स्टोअरमध्ये किंवा Google Play वर शोधू शकता.

फ्रेंच ध्यान अॅप्स

1. बांबू

बांबू

ज्यांनी प्रयत्न केला त्यांना हा अनुप्रयोग आवडतो आणि बाजारात त्याचा सर्वोत्कृष्ट विचार करतो! हे दहा मिनिटांची मार्गदर्शित सत्रे तसेच ध्यानधारणा करण्यासाठी 10 धड्यांमध्ये एक छोटासा परिचयात्मक कोर्स ऑफर करते.

लोकांना काय आवडते ते म्हणजे प्रत्येक सत्रात लक्षात ठेवण्यासाठी “जीवनाचे धडे” असतात, ज्यात भव्य अ‍ॅनिमेशनसह असते.

• मोफत उतरवा
• खूप विस्तृत सामग्री विनामूल्य आहे. हे 3 “डिस्कवरी” प्रोग्राममध्ये समाविष्ट असलेल्या 14 सत्रांमध्ये, 3 -मिनिटांचे ध्यान “शांत”, हृदय सुसंगतता आणि विश्रांतीसाठी विशेष संगीत आणि ध्वनींची निवड देखील इतर गोष्टींबरोबरच प्रवेश देते.
• आपल्या ध्यान सराव पुढे अँकर करण्यासाठी, प्रीमियम सामग्रीमध्ये प्रवेश करणे शक्य आहे: 41.99 युरो (सुमारे $ 60 करू शकता.) 6 महिने.

या अनुप्रयोगाची शक्ती: त्याचे गोंडस डिझाइन, मनोरंजक अतिथी भागधारक आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे त्याचे कार्यक्रम. हे मनाच्या वेगवेगळ्या राज्यांसाठी चांगले विचार केले जाते: सर्जनशीलता, अँकरिंग, शरीराशी संबंध ..

हे तणावविरोधी सत्रे, दररोज सकाळी थेट ध्यान तसेच मुलांसाठी डिझाइन केलेले एक प्रोग्राम देखील देते.

• मोफत उतरवा
• मूलभूत कार्यक्रम विनामूल्य आहे
• 8.99 युरो पासून सदस्यता (सुमारे 13 13 डॉलर.) दरमहा किंवा 59.99 युरो (सुमारे $ 86 कॅन.) दर वर्षी

हा अ‍ॅप मानसिकतेचे ध्यान अधिग्रहण करण्यात माहिर आहे आणि वेगवेगळ्या बाबींवर कार्य करतो: झोप, भावनांचे व्यवस्थापन, आत्म -आत्मविश्वास, एकाग्रता, क्रीडा कामगिरी, परस्पर संबंध आणि नैराश्य.

सत्रे दिवसाला 10 मिनिटे टिकतात आणि ज्यांनी दररोजच्या जीवनात ही प्रथा समाकलित केली आहे त्यांच्यासाठी “प्रगत” कार्यक्रम आहेत.

• मोफत उतरवा
• 10 विनामूल्य शोध सत्रे
• दरमहा 5 युरो पासून सदस्यता (सुमारे 50 7.50 कॅनेडियन)

या अगदी संपूर्ण अॅपची एक वैशिष्ट्ये जी इतरांपेक्षा वेगळे करते: हे 3 ते 25 मिनिटांच्या दरम्यान वेगवेगळ्या कालावधीची सत्रे देते. ज्यांना अधिक सखोलपणे परतफेड करण्याची आवश्यकता वाटते त्यांच्यासाठी लांब चिंतन आदर्श आहे. अॅप ध्यान आणि प्रगती केलेल्या वेळेची आकडेवारी देखील देते! अखेरीस, हे केवळ ध्यानासाठीच वापरले जात नाही, तर झोप, ताणून आणि संगीत वाढविण्यासाठी किंवा आराम करण्यासाठी सत्रे देखील देते.

• मोफत उतरवा
• 7 -दिवस विनामूल्य चाचणी
• सदस्यता: $ 76.99 करू शकता. दर वर्षी

5. अंतर्दृष्टी टाइमर

अंतर्दृष्टी टाइमर

हे अॅप एक प्रचंड लायब्ररी ऑफर करते; आपल्या आवडीच्या भाषेत आपल्या इच्छेनुसार निवडता येतील अशा 100,000 हून अधिक शीर्षके आहेत.

त्याचे नाव सूचित करते की ते विनामूल्य (मार्गदर्शित नाही) ध्यानासाठी देखील योग्य आहे, कारण ते शेवटी गोड टायमरसह आरामदायक पार्श्वभूमी संगीत प्ले करू शकते.

नमाताटा अनुप्रयोग आपल्याला हळू हळू स्वत: ला ध्यान सह परिचित करण्याची परवानगी देतो. 7 -दिवस विनामूल्य प्रोग्राममध्ये प्रवेश करून, आम्ही 10 -मिनिट ध्यान सत्र ऑफर करतो. मग, पुढे जाण्यासाठी, अधिक सामग्रीमध्ये प्रवेश मिळविण्यासाठी सदस्यता घेणे शक्य आहे. त्यानंतर आपण काय करीत आहात यावर अवलंबून गतिशील ध्यान सत्र निवडणे किंवा संकटाच्या क्षणासाठी सत्र व्यक्त करणे शक्य आहे. अनुप्रयोग वापरणे सोपे आहे आपल्या दैनंदिन जीवनात ध्यान करण्याची प्रथा समाकलित करणे.

• मोफत उतरवा
• 7 -दिवस विनामूल्य चाचणी
• सदस्यता: 38.99 युरो (सुमारे $ 56 कॅन.) 6 महिने

अण्णा ताराझेव्हिच/पेक्सेल्स

इंग्रजी ध्यान अॅप्स

7. साधे कपडे

साधे कपडे

या अॅपवर परीक्षकांना काय आवडते ते म्हणजे ते जीवनाच्या सर्व परिस्थितींमध्ये किंवा जवळजवळ सर्व परिस्थितीशी जुळवून घेते. उदाहरणार्थ आपण तणाव किंवा नैराश्यासारख्या लक्षणांसाठी ध्यान सत्र निवडू शकता.

हे दिवसाच्या वेगवेगळ्या क्षणांसाठी सत्रे देखील देते: जागे झाल्यावर, कारमध्ये किंवा सार्वजनिक वाहतुकीत काम करण्याच्या मार्गावर, जेव्हा आपण संध्याकाळी झोपायला जाता तेव्हा इ.

• मोफत उतरवा
• वेगवेगळ्या रकमेद्वारे अतिरिक्त सामग्रीमध्ये प्रवेश करणे शक्य आहे.

8. हेडपेस

मी वापरत असलेला हा एक आहे आणि मला त्याच्या साधेपणामुळे ते आवडते. आपण भिन्न मार्गदर्शित चिंतन निवडू शकता, परंतु याचा कालावधी देखील निवडा: केवळ 3 मिनिटांपासून! प्रत्येकजण आपल्या दिवसात 3 मिनिटे शोधण्यास सक्षम आहे आणि थोडासा आराम करा.

कथाकार खूप सुंदर उच्चारण आहे, किंचित ब्रिटिश, ते शांत. जेव्हा आपण संकटाचा अनुभव घ्याल तेव्हा शांत होण्यासाठी मुलांसाठी आणि “एसओएस” ध्यानासाठीही सत्रे आहेत.

• मोफत उतरवा
• सदस्यता: $ 89.99 करू शकता. दर वर्षी

9. थांबा, श्वास घ्या आणि विचार करा

थांबा, श्वास घ्या आणि विचार करा

ध्यान करण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी, हा अ‍ॅप थोडासा थांबवण्याचा, श्वास घेण्यास आणि आपल्या मनाची स्थिती आणि आपल्या भावनांबद्दल जागरूक होण्यासाठी (त्याचे नाव सुचवितो) प्रस्तावित करतो.

त्यानंतर ती एक सत्र सुचवते जे अधिक लक्ष्यित आणि मदत करू शकेल.

• मोफत उतरवा
• विनामूल्य मूलभूत सामग्री
• सदस्यता: दरमहा $ 11.99 पासून.

10. बौद्ध

हा अॅप इतरांपेक्षा थोडा वेगळा आहे कारण तो स्थिर आणि बंद डोळ्यांऐवजी प्रवासात किंवा प्रवासादरम्यान वापरला जात आहे! सत्रे and ते minutes० मिनिटांदरम्यान टिकतात आणि लक्ष्यित आहेत: आम्ही स्वयंपाक करत असताना, आपण फिरत असताना, वाहतुकीत, आपण संगणकावर काम करत असताना, परीक्षकांना इंद्रधनुष्याच्या सर्व रंगांमध्ये सुरुवातीचे चाक आवडते. , जे आपल्याला योग्य सत्र निवडण्याची परवानगी देते.

• डाउनलोडसाठी $ 5
• सदस्यता: दर वर्षी $ 30 पासून

संबंधित अॅप्स

11. शांतता आराम करा

शांतता आराम करा

विश्रांतीसाठी डिझाइन केलेले भिन्न ध्वनी फ्रेमसह हे अॅप झोपेत पडण्यासाठी किंवा आराम करण्यासाठी संगीत ऑफर करते.

असेही “पांढरे आवाज” देखील आहेत जे काही लोकांना अगदी झेन राज्यात पोहोचण्यास मदत करू शकतात! दिलेल्या वेळेसाठी आपण आपल्या स्वत: च्या ध्वनी फ्रेम देखील तयार करू शकता. पडझड सुलभ करण्यासाठी ध्यान देखील दिले जातात.

• चाचणीसाठी विनामूल्य डाउनलोड
• त्यानंतर, एका महिन्यासाठी $ 10 किंवा जीवनात अमर्यादित प्रवेशासाठी 20 डॉलर

12. खोल झोपेचा आवाज

पांढरा आवाज

हे मी बर्‍याचदा वापरलेले एक अॅप देखील आहे! येथे कोणतेही संगीत नाही, परंतु पार्श्वभूमीच्या विविध प्रकारचे आवाज; आम्हाला निसर्गाचे जास्त आवाज (पाऊस, इलेक्ट्रिक वादळ, लाटा, पक्षी गायन करणारे पक्षी, पूरिंग कॅट) यांत्रिक आवाज (फॅन, ड्रायर, हेअर ड्रायर, व्हॅक्यूम क्लीनर म्हणून मिळू शकतात. )). हे भिन्न ध्वनी मुलांना तसेच प्रौढांना झोपू देतात!

आम्ही ध्वनीवर भिन्न प्रभाव देखील लागू करू शकतो, उदाहरणार्थ सत्राच्या शेवटी हळूहळू आवाज कमी करा किंवा टाइमर देखील ठेवू शकतो ज्यानंतर ध्वनी थांबतील.

• मर्यादित प्रवेशासह मूलभूत आवृत्तीसाठी विनामूल्य डाउनलोड
• दर आठवड्याला $ 1.99 पासून प्रीमियम सामग्री

तुमच्यासाठी सुचवलेले:

• दत्तक घेण्यासाठी 5 ध्यान तंत्र
• चिंता, तणाव किंवा पॅनीक संकट शांत करण्यासाठी साध्या टिपा
• मुलांनी ध्यान का करावे?

मेरी-ऑव्ह लाफोर्टेच्या सर्व सामग्रीचा सल्ला घ्या