पाईलेट्स कधीही वर्कआउट 4

योगाप्रमाणेच पायलेट्सचेही बरेच फायदे आहेत. पायलेट्स आपल्याला ऊर्जा देते, आपली संतुलन आणि लवचिकता सुधारते, ताणून आणि स्नायू सामर्थ्यवान, आपल्याला वजन कमी करण्यास, आकारात येण्यास मदत करते, पायलेट्स व्यायाम देखील आपल्याला आराम करण्यास मदत करते किंवा चांगले झोपायला मदत करते.

घराच्या व्यायामावर पायलेट्स

पायलेट्स हा एक व्यायामाचा प्रकार आहे जो प्रामुख्याने खोड मजबूत करण्यावर लक्ष केंद्रित करतो. ट्रंक फोर्स व्यतिरिक्त, वरच्या मांडी, पाय आणि नितंब हे शरीराचे इतर भाग आहेत जे पायलेट्स मजबूत करण्यास मदत करतात. संपूर्ण शरीरातील पायलेट्स व्यायामाचा स्नायूंच्या वेगवेगळ्या गटांवर परिणाम होतो, लोअर बॅक, एबीएस, कूल्हे आणि पेल्विक स्नायूंवर.

योगाप्रमाणेच पायलेट्सचेही बरेच फायदे आहेत. पायलेट्स आपल्याला ऊर्जा देते, आपली संतुलन आणि लवचिकता सुधारते, ताणून आणि स्नायू सामर्थ्यवान, आपल्याला वजन कमी करण्यास, आकारात येण्यास मदत करते, पायलेट्स व्यायाम देखील आपल्याला आराम करण्यास मदत करते किंवा चांगले झोपायला मदत करते.

खराब पवित्रा पाठदुखी, मान दुखणे आणि इतर स्नायूंच्या समस्येस कारणीभूत ठरू शकते. पायलेट्स स्नायूंना बळकटी देण्यास आणि खराब पवित्रापासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतात.

पायलेट्स व्यायाम देखील लवचिकता सुधारण्यास मदत करते. पायलेट्ससह, आपण पातळ आणि अधिक लवचिक व्हाल. चांगल्या लवचिकतेमुळे दुखापतीचा कोणताही धोका टाळता येतो.

कोणीही पायलेट्स बनवू शकते. हा चांगला पायलेट्स व्यायाम अनुप्रयोग नवशिक्या आणि व्यावसायिकांना अनुकूलित व्यायाम प्रदान करतो. आपण आपल्या स्तरासाठी सर्वोत्तम व्यायाम शोधू शकता. आपण आपले स्वतःचे प्रशिक्षण सानुकूलित करू शकता आणि आपल्या दैनंदिन पायलेट्सची योजना आखू शकता.

आपण आपल्या स्नायूंना ताणून आणि मजबूत करता तेव्हा आपण कॅलरी बर्न करता. पायलेट्स आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करते. आपण जळलेल्या कॅलरीचे अनुसरण करू शकता आणि आपली प्रगती पाहू शकता. 30 -दिवसांच्या पायलेट्स व्यायामाच्या प्रोग्रामसह, आपण पातळ आणि अधिक लवचिक व्हाल.

आवश्यक उपकरणांशिवाय आपण आपल्या शरीराचे वजन वापरुन पायलेट्स करू शकता. जिममध्ये जाण्याची आवश्यकता नाही, पायलेट्स ऑनलाईन करा, आपण घरी, कामावर, घरी, हे सोपे आणि प्रभावी पायलेट्स व्यायाम करू शकता.

पायलेट्स आपल्याला दिवसभर अधिक ऊर्जा देते. पायलेट्स स्नायूंना आराम करण्यासाठी तणाव संप्रेरक चयापचय करण्यास मदत करते. लक्ष्यित श्वासोच्छ्वास शरीरात रक्ताभिसरण वाढवू शकतो आणि आपल्याला ऊर्जा देऊ शकतो. होम ट्रेनिंग अ‍ॅप्लिकेशनवरील हे पायलेट्स श्वासोच्छवासाचे व्यायाम देखील देते.

सर्व व्यायाम व्यावसायिक प्रशिक्षकाने डिझाइन केले आहेत. व्हिडिओ सूचनांसह, एक प्रशिक्षक जिममध्ये न जाता मार्गदर्शन करेल.

स्वत: वर, आपल्या शरीरावर, आपल्या मेंदूवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी दिवसातून काही मिनिटे घ्या. अधिक मजबूत होण्यासाठी हे सोपे, वेगवान आणि प्रभावी पायलेट्स व्यायाम करा. आता नेक्सॉफ्ट मोबाइलकडून “पायलेट्स व्यायाम-पायलट्स ऑन होम” अनुप्रयोग विनामूल्य वापरून पहा!

पाईलेट्स कधीही वर्कआउट 4+

दुर्दैवाने अ‍ॅप सामग्रीच्या गुणवत्तेवर अवलंबून नाही. व्हिडिओ गोंधळलेला आहे आणि विराम दिला की मागे पडत रहा, पूर्वी केलेल्या निवडीमधून बरेच व्हिडिओ अदृश्य होतात.
कॅटलॉगमधील सर्व व्हिडिओ शोधणे अशक्य आहे, केवळ “लोकप्रिय” किंवा ट्रेंडिंग “. माझ्या प्लेलिस्टमध्ये प्रवेश करणे देखील शक्य नाही आणि ही सर्वात त्रासदायक समस्या आहे, मी या याद्या साइटवर बनवण्यासाठी बर्‍याच वेळा घालवतो आणि जर मी प्रवास करीत असताना माझ्या आयपॅडवर प्रवेश करत असेल तर अ‍ॅपचा सर्व मुद्दा अदृश्य होतो. निराशाजनक!

अ‍ॅपची गोपनीयता

विकसक टाइमशिफ्ट मीडिया,. खाली वर्णन केल्यानुसार डेटाची प्रक्रिया गोपनीयतेच्या दृष्टीने अॅपच्या पद्धतींमध्ये असू शकते असे सूचित केले. अधिक शोधण्यासाठी, विकसकाच्या गोपनीयता धोरणाचा सल्ला घ्या.

आपले अनुसरण करण्यासाठी वापरलेला डेटा

• अभिज्ञापक
• डेटा वापरा

डेटा आपल्यासह कोणताही दुवा स्थापित करीत नाही

खालील डेटा गोळा केला जाऊ शकतो, परंतु तो आपल्या ओळखीशी जोडलेला नाही:

• अभिज्ञापक
• डेटा वापरा
• डायग्नोस्टिक

आपण वापरत असलेल्या वैशिष्ट्यांनुसार किंवा आपल्या वयानुसार गोपनीयतेच्या पद्धती बदलू शकतात. अधिक जाणून घ्या

माहिती

टाइमशिफ्ट मीडिया सेल, इंक.

आयफोन सुसंगततेसाठी आयओएस 11 आवश्यक आहे.0 किंवा नंतर. आयपॅडला आयपॅडो 11 आवश्यक आहे.0 किंवा नंतर. आयपॉड टचला आयओएस 11 आवश्यक आहे.0 किंवा नंतर. मॅकला मॅकोस 11 आवश्यक आहे.0 किंवा नंतर आणि Apple पल एम 1 चिप किंवा नंतरच्या आवृत्तीसह मॅक. Apple पल टीव्हीला टीव्हीओएस 14 आवश्यक आहे.2 किंवा नंतर.