Pelindung, pam, yoga. Lima aplikasi untuk mengekalkan bentuknya dengan tinggal di rumah

Peminat terbaik untuk menghadapi panas

Saya mengerjakan pelindung saya (14 minit)

Meningkatkan pelindung adalah apa ?
Ia mengusahakan otot, lentur dan penstabil tulang belakang (belakang). Ini membolehkan anda menguatkan tali perut dan kembali untuk postur yang lebih baik, perut yang lebih kencang dan belakang yang lebih kuat.

Di samping itu, saya menasihatkan anda untuk menjalankan sesi peregangan setiap minggu.

Jérémy Fillliere

Anda memerlukan aplikasi jurulatih decathlon untuk melancarkan program ini !
Sesi

Kritikal (1 minit)

Pembukaan di bawah sinar matahari (1 minit)

Pembukaan Hip (1 minit)

Kritikal (1 minit)

Pendaki perlahan (30 saat)

Pelindung lateral dinamik (30 saat)

Badan berongga (30 saat)

Pelindung lengan (30 saat)

Crunch di tanah (30 saat)

Kepala anjing di bahagian atas (1 minit)

Twist (2 x 30sec)

Bernafas (1 minit)

Nasihat Jurulatih

“Saya menasihati anda untuk menyesuaikan masa bekerja mengikut tahap anda. Tali perut mesti selalu diaktifkan untuk melindungi bahagian belakang. Pernafasan juga penting: memberi inspirasi dan menghembus nafas sambil menghisap pusar di tulang belakang.””

Pelindung, pam, yoga. Lima aplikasi untuk mengekalkan bentuknya dengan tinggal di rumah

Tidak ada persoalan untuk menyerahkan sukan kerana pengasingan ! Antara sofa dan TV, lima aplikasi membantu kami mengekalkan aktiviti fizikal.

Dihantar pada 03 April, 2020 jam 05:24 pagi, diubahsuai pada 25 Jun, 2021 jam 1:24 pagi

Masa membaca 5 min.

Tambahkan ke pilihan anda
Tambahkan ke pilihan anda
Untuk menambah artikel ke pilihan anda
mengenal pasti
Anda sudah mempunyai akaun ?
Untuk log in

• Kongsi di Twitter
• Kongsi pada utusan
• Kongsi di Facebook
• Hantar melalui emel
• Kongsi di LinkedIn
• Salin pautan

Senarai pagi

Sejak pembendungan, hanya jogs solo maksimum satu jam dibenarkan, dan sekali lagi dalam radius kurang dari 1 kilometer di sekitar rumahnya. Oleh itu, melainkan jika anda menghidupkan kejiranan anda seperti hamster dalam sangkar, bagaimana untuk mengekalkan satu jam aktiviti fizikal setiap hari untuk yang termuda dan setengah jam untuk orang dewasa, seperti yang disyorkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia ?

La Matinale du Monde membantu anda mencari diri anda di antara bekalan aplikasi sukan yang meletup dengan pandemik. Pilihan kecil sepenuhnya subjektif ..

Activiti untuk seluruh keluarga

Anda agak menguatkan otot ? Kerja kardio ? Pelindung ? Dibangunkan oleh Niçoise Start-Up My Coach Sport, aplikasi Activiti menawarkan masa lapang untuk kurungan, terima kasih kepada sokongan Kementerian Sukan, Latihan Fizikal Mudah-Tidak Perlu Peralatan. Diadaptasi dengan semua peringkat umur dan semua peringkat, mereka dibentangkan oleh profesional sukan (fisioterapi atau jurulatih fizikal) dalam bentuk kira -kira lima puluh video pendek dan sekitar empat puluh pdgogics fail pdf.

Sporty disahkan sebagai pemula, anda boleh memilih untuk melakukan pam atau squats, sesi peregangan, keseimbangan atau latihan fleksibiliti dan mulakan dengan anak -anak anda dalam menjalankan morpion atau penyegerakan dua belon.

Activiti juga menawarkan sesi khusus untuk wanita hamil dan bagi mereka yang melebihi 65. Sebagai tambahan kepada seluruh keluarga, permohonan itu, yang dibangunkan dengan kerjasama Chu yang bagus, disahkan oleh pertubuhan kesihatan dan telah menerima penajaan Kementerian Sukan.

Activiti. Aplikasi percuma, tersedia di Apple Store dan Google Play. Maklumat lanjut mengenai https: // www.Activiti.Fr/app/

Pergi untuk bercakap mengikut tahapnya

Dari halaman rumah, kami diambil dengan tangan dengan soal selidik kecil untuk menilai borang kami. Sebelas jawapan kemudian, keputusan, tanpa henti untuk pengarang garis -garis ini, jatuh: “Anda mempunyai profil seseorang yang mengamalkan sedikit aktiviti fizikal, kami menggalakkan anda mempunyai aktiviti fizikal yang kerap untuk kesihatan anda. »»

The Start-Up Goove telah merancang ruang kurungan khas pada aplikasi webnya, juga disahkan oleh Kementerian Sukan, di mana ia menyediakan sesi aktiviti fizikal yang disesuaikan percuma (pengukuhan otot, peregangan, fleksibiliti, dll), yang dapat dicapai pada diri sendiri Masa sepanjang hari. Praktikal, mudah digunakan, antara muka menawarkan tiga jenis modul: pengukuhan otot, fleksibiliti, serta aktiviti untuk warga tua dan pemula. Dalam setiap tema ini, sedozen sesi fizikal dari kira -kira 20 hingga 35 minit, dengan penerangan terperinci tentang latihan yang akan dilakukan disertai dengan ilustrasi mereka dalam video.

Goov.aplikasi. Permohonan Web, yang telah menerima sokongan dari Kementerian Sukan, boleh didapati tanpa muat turun di www.goov.aplikasi

Fizzup untuk masuk ke dalam perkara yang serius

Atlet sekali -sekala, lulus giliran anda. Fizzup adalah kelas berat latihan sukan dalam talian di Perancis, dengan lebih daripada lima juta pelanggan yang hampir membuat anda merasa bersalah kerana tidak. Masa pembendungan, aplikasi yang ditawarkan, dengan kerjasama pembekal peralatan sukan Puma, akses percuma ke perkhidmatan premiumnya untuk melatih di rumah.

“Le Monde” menguraikan berita dan cabaran permainan Olimpik dan Paralimpik 2024.

Borang, kesejahteraan, bina badan … Tawaran permulaan Perancis pada permohonannya, terima kasih kepada katalog lebih daripada 300 latihan, program sukan dan kecergasan lengkap untuk semua penonton, disesuaikan mengikut data peribadi anda (saiz, berat badan, dll) dan yang memenuhi objektif tertentu – menyambung semula sukan, langsing atau membina otot.

Di skrin, seorang jurulatih dipenuhi dengan pembantu suara membantu kami sepanjang sesi. Aplikasi ini juga menawarkan program yang menyeronokkan dan sukan yang disesuaikan dengan anak kecil dari 10 hingga 15 tahun.

Tiada apa -apa yang boleh dikatakan, dengan Fizzup, yang dibezakan oleh Kementerian Penyelidikan, kami bersama profesional latihan sukan dalam talian.

Fizzup. Aplikasi yang terdapat di Apple Store dan Google Play, dari € 4.99 untuk versi premium. Maklumat lanjut mengenai https: // www.Fizzup.com/fr/. Untuk mengaktifkan kesilapan semasa membendung langganan premium fizzup, kod P1M-8E34A3YN, sah sehingga 16 Mei 2020 dimasukkan ke dalam laman web Fizzup.

Basikal jurulatih saya untuk membuat penunggang basikal menunggu

Terbiasa menelan kilometer pada basikal, anda makan brek anda. Jangan panik, Persekutuan Berbasikal Perancis (FFC) menyediakan anda, atas aplikasi jurulatih saya Vélo, latihan penyediaan fizikal di rumah, dengan dan tanpa peranti.

Kembangkan kekuatan anggota bawah anda dengan melakukan celah atau squats, bahagian atas badan terima kasih kepada pam terbalik, dan meningkatkan keseimbangan anda pada basikal dengan latihan pelindung. FFC menawarkannya “Pengetahuan, dalam bentuk tutorial video dan nasihat pakar”.

Nah, pilihan latihan agak ringkasan tetapi FFC juga menawarkan program penuh aktiviti – berkumpul di sekitar hashtag #roulezouzou – untuk memastikan pelumba itu kecewa dalam bentuk. Setiap hari, aktiviti baru kira-kira satu jam bergantung kepada tahap (pemformatan, perantara atau pakar) yang menawarkan sesi di rumah pelatih rumah atau pangsapuri dan sesi penyediaan fizikal. Lembaran pendidikan meringkaskan nasihat juruteknik FFC untuk melakukan latihan anda dengan selamat.

Mycoachvelo. Aplikasi percuma tersedia di Apple Store dan Google Play. Maklumat lanjut mengenai https: // www.mycoachvelo.com/

5 minit yoga untuk turun ke sana

Suasana lain dengan aplikasi ini yang tidak berjanji untuk mengukir badan anda tetapi menawarkan dos kecil yoga harian. Seperti namanya, prinsipnya mudah: lima minit dan lima kedudukan yoga – boleh diakses oleh pemula – yang akan dicapai setiap hari untuk membantu anda “Menjadi lebih fleksibel, meningkatkan tahap tenaga anda dan mewujudkan perasaan kesejahteraan umum”.

Cobra, Lembaga Dolphin atau Pengerusi … Permohonan, disucikan kepada yang melampau, dengan soberly menerangkan kedudukan untuk mengadopsi, menyokong ilustrasi. Pemasa juga menunjukkan masa pelaksanaan yang diperlukan untuk setiap postur ini.

Cepat dan senang digunakan, 5 minit yoga akan menggoda orang dengan tergesa -gesa atau mereka yang ingin pergi ke titik. Masalah kecil, hanya dua sesi yoga pertama yang percuma. Untuk mengakses seluruh katalog (364 sesi secara keseluruhan), anda mesti memilih versi premium (10.99 euro). Oleh itu, bagi anda semua ciri -ciri, khususnya menjalankan latihan anda dengan muzik pilihan anda.

5 minit yoga. Aplikasi yang terdapat di Apple Store dan Google Play. Versi Premium pada € 10,99. Memanfaatkan diskaun sukan Go !

Ruang sumbangan dikhaskan untuk pelanggan.
Langgan untuk mengakses ruang pertukaran ini dan menyumbang kepada perbincangan.

Jam penggera simulator Aube terbaik

Dengan meniru matahari terbit dan kenaikan kecerahan progresif, kebangkitan simulator subuh menjanjikan kebangkitan semula jadi, lembut, kurang tertekan daripada deringan jam penggera klasik atau penggera telefon telefon. Kami menghabiskan banyak malam menguji lapan jam penggera dan lampu subuh yang ditawarkan oleh Philips dan pesaingnya, dengan menilai kualiti cahaya mereka, nada dering mereka, ergonomik mereka dan fungsi lanjutan mereka. Di bantal anda !

Cuti: Enam aksesori untuk melancong dengan fikiran yang aman

Supaya perjalanan anda tidak berubah menjadi pengalaman pahit, mungkin anda memerlukan kesesakan lalu lintas telinga, kusyen tidur duduk, atau bahkan topi yang melindungi leher matahari atau pengecas solar. Berikut adalah produk kegemaran kami, pemenang perbandingan yang ketat yang kami jalankan.

Gelung rambut terbaik

Mereka membolehkan anda memodelkan gaya rambut anda dan menggunakan gaya anda. Dalam perbandingan ini, kami telah menguji lapan besi untuk disiapkan di semua harga, yang dibangunkan oleh jenama perdana seperti Babyliss, Dyson, L’Oréal Professionnel atau GHD. Berikut adalah ulasan kami dan petua kami untuk memilih lurge yang sesuai dengan rambut anda.

Peminat terbaik untuk menghadapi panas

Kami telah menguji 12 peminat semua jenis, dari model berdiri ke peminat lajur, termasuk peminat meja dan juga bir udara. Kami menguji kelajuan udara, keselesaan, dan kesunyian setiap model ini yang dibilkan dari 40 hingga 120 euro, dari Baker’s Ranges, Princess, Rowenta, Tristar dan Vornado. Hasil perbandingan ini akan membantu anda memilih model yang disesuaikan dengan keperluan anda.

Edisi Hari

Bertarikh Isnin 25 September